Cursus ‘Grip op de overgang’

Erger jij je aan die extra kilo’s op je buik waar je maar niet vanaf komt? Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen en slaap je slecht? Doe dan mee met deze mini-groepscursus (maximaal 4 dames) en krijg grip op de overgang. Tijdens deze cursus komen alle belangrijke zaken die in deze levensfase een rol spelen aan bod, zoals voeding, eetgedrag, beweging, nachtrust, stress en ontspanning.

De cursus bestaat uit een individueel intakegesprek en 5 groepsbijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur. De groepsbijeenkomsten vinden plaats in een intieme setting en er doen maximaal 4 dames mee.

De cursus is als volgt opgebouwd:

  • Individueel intakegesprek (op afspraak)
  • Groepsbijeenkomst 1: Voeding
    – wat is gezonde voeding?
    – welke voedingsstoffen zijn er?
    – hoe zit het (persoonlijk) voedingsadvies in elkaar?
    – hoe verdeel je je voeding over de dag?
    – hoe kun je variëren met het basismenu?
    – indien gewenst kan er gewogen worden
  • Groepsbijeenkomst 2: Overgang
    – wat is de overgang?
    – wat gebeurt er in je lichaam?
    – welke klachten zijn er?
    – waarom is er sprake van gewichtstoename?
    – welke voedings- en leefstijladviezen zijn van toepassing?
    – indien gewenst kan er gewogen worden
  • Groepsbijeenkomst 3: Supermarkt en verleidingen
    – workshop ‘etiketten lezen’
    – welke verleidingen zijn er in de supermarkt?
    – hoe kun je deze verleidingen weerstaan?
    – indien gewenst kan er gewogen worden
  • Groepsbijeenkomst 4: Gedrag en mindset
    – wat zijn gewoontes?
    – hoe bepaal je doelen?
    – hoe blijf je gemotiveerd?
    – welke type eters zijn er?
    – hoe ga je om met verleidingen en moeilijke momenten?
    – indien gewenst kan er gewogen worden
  • Groepsbijeenkomst 5: Beweging, stress en ontspanning
    – welke gezondheidsrisico’s spelen in de overgang?
    – waarom is beweging belangrijk?
    – waarom is voldoende slaap belangrijk?
    – wat is stress en wat doet het met je lichaam?
    – hoe kun je ontspannen?
    – indien gewenst kan er gewogen worden

Kosten:
€ 275,- (mogelijk geheel of gedeeltelijk vergoed door je aanvullende verzekering)

Wanneer:
Intakegesprek: tussen 2 januari en 15 januari (op afspraak)

Groep 1: donderdagavond 20.00 – 21.30 uur op 23 januari, 6 februari, 20 februari, 5 maart en 19 maart

Groep 2: vrijdagochtend 10.00 – 11.30 uur op 24 januari, 7 februari, 21 februari, 6 maart en 20 maart

Waar:
Praktijk MagniVita (Abraham Kuyperhof 6, Drunen)

Meer informatie:
Mail naar info@magnivita.nl of bel naar 06 – 30569453. Je kunt ook een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met me inplannen op mijn website, zodat je me eerst kunt ontmoeten en vragen kunt stellen.