De zomervakantie, een heerlijke tijd. Maar voor veel mensen ook een tijd waarin hun gewicht vaak toeneemt. Dat heeft meestal te maken met de (onbewuste) overtuigingen ‘nu mag het want het is vakantie’ en ‘na al dat harde werken heb ik dit wel verdiend’. Het hoeft natuurlijk helemaal geen probleem te zijn als je in de vakantie de boel de […]
Lees meer >Een nieuw jaar staat voor de deur, voor veel mensen hét moment voor het maken van goede voornemens. Op 1 januari nog even de laatste oliebollen wegwerken en dán gaat het écht gebeuren: een aantal kilo afvallen, niet meer snoepen, gezond eten, stoppen met roken, geen alcohol meer, méér bewegen, minder tijd op social media… Noem het maar op, voorbeelden […]
Lees meer >De weegschaal kan je af en toe best frustreren. Ook al doe je nog zo je best om gewicht te verliezen, het resultaat op de weegschaal is niet altijd bevredigend. En daar kun je best chagrijnig van worden. Op zich heel begrijpelijk, maar toch is dit meestal helemaal niet nodig. Gewichtsschommelingen zijn namelijk heel normaal en hebben vaak te maken […]
Lees meer >Al dagen genieten we van hoge temperaturen. En waarnaar verlangen we dan het meest? Juist, naar koude drankjes met veel ijsblokjes, een lekker koud biertje en verkoelende ijsjes. Maar wordt je lichaam daar wel blij van? In deze blog geef ik je tips welke voeding je het beste kunt nemen tijdens een hittegolf. Vocht Drink in ieder geval voldoende, ook […]
Lees meer >Nog even en het is weer december, de gezelligste maand van het jaar. Maar ook de maand waarin veel mensen het moeilijk vinden om gezond te blijven eten en daardoor vaak een paar kilo in gewicht aankomen. Waarom is dat eigenlijk, en hoe erg is dat? Verleidingen De maand december heeft een aantal feestdagen. Om precies te zijn, vier […]
Lees meer >Je kent het vast wel: je hebt genoten van een heerlijke ontspannen vakantie, maar eenmaal thuis durf je niet op de weegschaal te gaan staan. Een kleine troost: je bent niet de enige! Laatst stelde ik op mijn facebookpagina de vraag: ‘Kom je meestal zwaarder terug van vakantie?’ En wat bleek? Meer dan de helft, ruim 54%, antwoordde hier bevestigend […]
Lees meer >Met dit warme zomerweer waar we al weken van mogen genieten, is niks zo heerlijk en gezellig dan elke dag de BBQ aan te steken. Op zich hoeft daar niks mis mee te zijn, ware het niet dat er niet altijd de meest gezonde keuzes gemaakt worden én er vaak veel te veel wordt gegeten (en soms ook gedronken…). Met […]
Lees meer >Het is de frustratie van veel mensen: ‘diëten’. Toch beginnen we telkens weer aan een (nieuw) dieet om de overtollige kilo’s kwijt te raken. En inderdaad, dat lukt! Waarom moet je hier dan mee stoppen vraag je je misschien af? Dat zal ik je in deze blog uitleggen. Tijdelijk succes Als je start met een (nieuw) dieet begin je […]
Lees meer >De feestdagen zijn een perfect moment om gezellig samen met familie en/of vrienden te eten. Veel mensen kiezen ervoor om samen te gourmetten. Begrijpelijk, want gourmetten is een heel gezellige manier van samen tijd door brengen en lekker eten. En dat zonder vooraf uren in de keuken te hoeven staan. Bovendien kan iedereen zelf bepalen wat en hoeveel hij in […]
Lees meer >Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding of je verdiept hebt in afvalmethoden, ben je het woord ‘macronutriënten’ wellicht al eens tegen gekomen. Maar het kan ook zijn dat je er nog nooit van hebt gehoord of begrijp je niet helemaal wat het betekent. In deze blog leg ik je uit wat macronutriënten zijn, welke functie ze hebben en wat […]
Lees meer >