Al dagen heerst er een hittegolf in Nederland. En waarnaar verlangen we dan het meest? Juist, naar koude drankjes met veel ijsblokjes, een lekker koud biertje en verkoelende ijsjes. Maar wordt je lichaam daar wel blij van? In deze blog geef ik je tips welke voeding je het beste kunt nemen tijdens een hittegolf. Vocht Drink in ieder geval voldoende, […]
Nog even en het is weer december, de gezelligste maand van het jaar. Maar ook de maand waarin veel mensen het moeilijk vinden om gezond te blijven eten en daardoor vaak een paar kilo in gewicht aankomen. Waarom is dat eigenlijk, en hoe erg is dat? Verleidingen De maand december heeft een aantal feestdagen. Om precies te zijn, vier […]
Je kent het vast wel: je hebt genoten van een heerlijke ontspannen vakantie, maar eenmaal thuis durf je niet op de weegschaal te gaan staan. Een kleine troost: je bent niet de enige! Laatst stelde ik op mijn facebookpagina de vraag: ‘Kom je meestal zwaarder terug van vakantie?’ En wat bleek? Meer dan de helft, ruim 54%, antwoordde hier bevestigend […]
Met dit warme zomerweer waar we al weken van mogen genieten, is niks zo heerlijk en gezellig dan elke dag de BBQ aan te steken. Op zich hoeft daar niks mis mee te zijn, ware het niet dat er niet altijd de meest gezonde keuzes gemaakt worden én er vaak veel te veel wordt gegeten (en soms ook gedronken…). Met […]
Het is de frustratie van veel mensen: ‘diëten’. Toch beginnen we telkens weer aan een (nieuw) dieet om de overtollige kilo’s kwijt te raken. En inderdaad, dat lukt! Waarom moet je hier dan mee stoppen vraag je je misschien af? Dat zal ik je in deze blog uitleggen. Tijdelijk succes Als je start met een (nieuw) dieet begin je […]
De feestdagen zijn een perfect moment om gezellig samen met familie en/of vrienden te eten. Veel mensen kiezen ervoor om samen te gourmetten. Begrijpelijk, want gourmetten is een heel gezellige manier van samen tijd door brengen en lekker eten. En dat zonder vooraf uren in de keuken te hoeven staan. Bovendien kan iedereen zelf bepalen wat en hoeveel hij in […]
Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding of je verdiept hebt in afvalmethoden, ben je het woord ‘macronutriënten’ wellicht al eens tegen gekomen. Maar het kan ook zijn dat je er nog nooit van hebt gehoord of begrijp je niet helemaal wat het betekent. In deze blog leg ik je uit wat macronutriënten zijn, welke functie ze hebben en wat […]
Op vakantie gaan is volop genieten. Even geen volle agenda, niks dat móet, en volop tijd om nieuwe plekken te ontdekken met je dierbaren. Een zeer waardevolle en ook noodzakelijke periode om weer helemaal op te kunnen laden. Natuurlijk hoort lekker eten, een ijsje en af een toe een heerlijk drankje, ook bij vakantie vieren. Omdat veel mensen op vakantie […]
Veel mensen dénken dat ze gezond eten: ze eten weinig, koken elke dag met verse producten, nemen fruit als tussendoortje, snoepen nauwelijks en drinken alleen op feestjes weleens een glaasje alcohol. Ze vragen zich dan ook (terecht) af waarom ze te zwaar zijn. Natuurlijk kan er een medische reden voor het overgewicht zijn, bijvoorbeeld schildklierproblemen, een stofwisselingsziekte, medicijngebruik of hormonale […]
Wat is dat toch met uitstelgedrag en afvallen? Waarom is er nooit een perfect moment om te beginnen met een gezonde leefstijl? Altijd is er wel een excuus om nog niet te hoeven beginnen: morgen is er een verjaardag, in het weekend een familie barbecue, en volgende week een etentje met collega’s. O ja, en over een paar weken is […]